SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • boks + siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam do dyspozycji w domu hantle, ławkę prostą, sztangę, worek bokserski. Priorytet: boks, siłka - żeby mocniej uderzać, nabrać trochę szybkości i ogólnie zarysować mięśnie (chodź obecnie redukuję to i tak siłka mi w tym pomoże). Na boks chodziłem parę miesięcy więc technikę ogarniam, długo ją ćwiczyłem. Przez wakacje nie ma treningów - od września [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2011-06-29 13:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawiam mój niedawno ułożony trening do oceny i ewentualnych poprawek. Plan na 8 tygodni. Poniedziałek Klata+triceps+brzuch Klata 1.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12,10,8,6 4.Rozpiętki skos głowa w górę 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2009-12-29 18:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą ankietę działu: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2020-01-06 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • helo everybody!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-02-14 14:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do tego planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w jakimś pobliskim klubie ale potem mi się to znudziło. Teraz postanowiłem znowu wrócić do bicia się, ale tym razem do MMA z przewagę BJJ (wolę walki w parterze zdecydowanie). Pierwsze pytanie - skoro nigdy na poważnie nie trenowałem parteru, to lepiej zacząć od BJJ czy od razu iść na treningi MMA? BTW, mój przyszły klub: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-09-17 18:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Przeglądając internet natrafiłem na 10 różnych wersji układania diety i szczerze mówiąc..zgłupiałem. Wydaje się to proste [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-12-15 12:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwiecze juz 6 miesiac i musze powiedzieć żę postępy zrobilem.W tej chwili waze 80kg,wzros 181cm. biceps 37,5cm. klatka 106cm. udo 59cm. pas 82cm. od ponad miesiaca nie zauwazylem zadnych zmian przyrostu masy mięsniowej,nie wiem czemu?kreatyne + domowe zma skonczylem brac tydzien temu wiec nie wiem co jest? Moj trening teraz wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-07-06 22:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat mały problem:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich,otóż mam problem.Wydaje mi się ze moje uda nie są proporcjonalne do reszty ciała.Ważę około 70kg,wzrost 170cm, brzusio 88cm.Jednak uda wydają mi sie dziwne ponieważ maja 58cm. Ogólnie uda mam dość umięśnione,lecz trochę tłuszczyku jest Codziennie jestem na podwórku,szfędam sie z kumplami,a od czasu do czasu pogramy w piłe. Chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-03-31 04:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdym treningu na wszystkie partie mięśniowe po jednym cwiczeniu po 2-3 serie. Teraz ułożyłem sobie plan. prosił bym o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry wielkie dzięki Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko (4 serie 10 powtórzeń) - Rozpiętki na atlasie (3-10) - Wyciskanie sztangielek skos (4-10) Triceps: - sciaganie drązka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-12-14 15:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wyrobic, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 21 lat 63 kg i 180 cm wzrostu, nigdy wczesniej nie cwiczylem nie mam zadnego o tym pojecia mam 2 hantelki po12kg i to wszystko, wiem ze praca nad cialem wymaga duzo poswiecenia ale jestem naprawde wytrwaly i 5 razy w tygodniu po pol godziny moge cwiczyc bez problemu ale nie wiem jak to raz w zalaczniku pierwsze zdjecie to tojak bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-06-14 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki cukru przy treningu siłowym - jaka przyczyna ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam 31 lat, kiedyś czynnie uprawiałem sport (sztuki walki przed paroma laty, treningi często 2x dziennie, zawody; piłka n.), ale jak to często bywa ostatnie lata to głównie praca za biurkiem, sporadyczny ruch, złe żywienie. Przybyło kilka KG więc postanowiłem coś z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni regularnie trenuję na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2014-07-23 13:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70kg do poprawki i oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4posilek 18:30 100g ryzu brazowego twarog póltlusty 150g 19:30 trening 21 po treningu carbo + banan Posilek 5 22 5bialek z jaj i 2zoltka Lub twaróg póltlusty 200g nie wiem co lepsze.... Waze 70kg przy wzroscie 183 w wieku 20lat. Wiem,ze dieta jest do poprawki,takze chetnie wyslucham opini innych i na pewno wezme do serca. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-03-09 16:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnieta Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zapadnięta klatkę, coś takiego jak ta osoba: - http://www.sfd.pl/Zapadnieta_Klatka-t355308.html I mam kilka pytań jak ćwiczyć. Od razu dodam że mam siłownie w domu, ławeczki, dużo ciężarów, sztangi, hantle i dużo innych rzeczy. 1. Kiedyś podnosiłem sztangę 20 kg, 300-400 razy dziennie. A najwięcej wycisnę 80 kg (więc 20 kg bez problemu było). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2009-08-01 18:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dudyssa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2014-08-26 21:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! tak jak w temacie interesuje Mnie połączenie na cyklu Clenbuterolu z BF z czymś... no i nie wiem z czym... co byście proponowali??? winko? primkę? turę? pewnie większość doradzi Mi propka jednakże wolał bym coś innego... jest to Mój pierwszy cykl,niechciał bym mieć po nim du py podziurawionej jak sito nie to żebym się bał [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2011-06-08 18:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj obszerny plan trenignowy prosze o sprawdzenie ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto moj plan ktory sam przygotowałem prosze o uzupelnieni seri, powtorzen, obciazenia i czego sie tylko da , ba ja nie mam doswiadczenia duzego w kultursytyce. prosze o rady ewnetulane. nie wiem czy nie przesadziłem w planie z ćwiczenia mi ale proszę o korektę. /chciałbym piątek robić więcej ćwiczeń. Moje dane: 180wzrostu, 68 kg masy, szczupły, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-04-28 18:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem już od długiego czasu to do tej pory forum służyło mi do pogłębiania wiedzy na temat treningów i diety oraz śledzenia poczynań innych osób Jednak stwierdziłem ze powinienem zacząć się udzielać :) Przechodząc do konkretów chciałbym ułożyć sobie dietę. Kilka informacji o sobie: wzrost:186 waga:85 biceps 38 klatka 105 pas 86 udo 57 ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-09-12 21:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wakacje.

    Temat
    Odchudzanie

    [...] zbędny tłuszcz na ciele(oponka ;( ), którego mam zamiar się pozbyć. Opiszę tutaj swój plan, a was proszę o ocenę i poprawki. Już piszę. Zacznę od tego, że co do żywienia nie mogę sobie ustalic solidnej diety, gdyż nie mam większego wpływu na to, co się w domu gotuje. Śniadania staram się jeść obfite. Obiady jak już mówiłem nie zależą ode [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-07-02 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-11-13 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odchudzaniem :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat waga 89 kg wzrost okolo 185 cm kiedys ważyłem 105 kg jednak udalo mi sie schudnac do 89 waga ta mnie nie zadowala i chcial bym tak do 80 kg zjechac (marzeniem jest 75 :D ) problem w tym ze tak jakby waga mi sie zatrzymala na tych 89 i juz przez 2 tyg nic nie schudlem w prawdzie nic nie cwiczylem teraz ale raczej kalorie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-02-18 11:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)